July 14, 2023

5 Sumber Makanan Vitamin B7/Biotin Untuk Kesehatan Terbaik

Biotin atau vitamin B7 atau juga disebut vitamin H. Vitamin ini memiliki segudang manfaat untuk tubuh, berikut 5 Sumber Makanan Vitamin B7/Biotin!

Zat gizi Ini adalah salah satu di antara kelompok vitamin B kompleks yang larut dalam air yang secara aktif terlibat sebagai koenzim dalam beberapa proses metabolisme.

Dikutip Netmeds, peran utama biotin adalah mengubah makanan menjadi energi dan berguna sebagai enzim dalam metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak.

Biotin berperan penting dalam meningkatkan kesehatan kulit, rambut dan kuku, meningkatkan pertumbuhan sel dan fungsi hati yang sehat . Karena manfaatnya yang luar biasa untuk meningkatkan kesehatan kulit dan rambut, biotin adalah bahan utama dalam sebagian besar produk kecantikan dan suplemen.

Biotin atau vitamin B7 juga bekerja dengan baik dalam meningkatkan fungsi kognitif otak dan sistem saraf. Suplemen biotin membantu dalam Suplemen biotin membantu dalam mengobati gejala depresi dan skizofrenia.

Gejala defisiensi biotin sangat jarang terjadi, tapi beberapa tanda dan gejala yang berhubungan dengan itu termasuk pada rambut rontok, kuku rapuh, ruam merah pada kulit dan mata, mata kering, kulit bersisik, kelelahan, insomnia dan kehilangan nafsu makan.

Asupan telur secara teratur dapat menyebabkan defisiensi biotin karena adanya avidin dalam telur yang mengikat biotin di usus dan menghambat asimilasi vitamin ini.

Biotin tersedia dalam spektrum sumber makanan alami seperti produk susu, kedelai, jamur, kembang kol dan kacang tanah. Karena biotin adalah vitamin yang larut dalam air, tubuh tidak menyimpannya dan jika mengalami kelebihan maka akan dikeluarkan. Vitamin B7 juga tersedia dalam bentuk suplemen.

5 Manfaat Kesehatan Biotin

Mendorong Pertumbuhan Rambut

Menambahkan makanan kaya biotin dalam diet membantu merangsang pertumbuhan rambut dengan meningkatkan volume rambut dan membuat surai Anda tampak halus dan berkilau.

Kulit Menjadi Sehat

Kekurangan biotin adalah salah satu penyebab kulit menjadi kering, gatal, jerawat dan psoriasis. Untuk menyehatkan kulit dari dalam ke luar, penting untuk menambahkan makanan yang kaya biotin yang membantu meningkatkan warna kulit dan membuat Anda terlihat awet muda.

Banyak produk perawatan kulit topikal mengandung biotin yang membantu menutrisi dan menjaga kecerahan kulit.

Memperkuat Kuku

Biotin dikenal karena kemampuannya yang baik untuk kesehatan kuku. Beberapa bukti juga mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen biotin telah menebalkan kuku mereka hingga 25% dan juga mengurangi jumlah kuku yang patah dan pecah.

Mendorong Perkembangan Janin

Biotin berperan penting dalam perkembangan dan pertumbuhan janin. Wanita hamil yang tidak mendapatkan cukup biotin secara alami setiap hari berada pada peningkatan risiko cacat lahir yang serius.

Memiliki suplemen biotin bersama dengan asam folat mendukung perkembangan janin normal, pertumbuhan yang sehat dan menurunkan risiko komplikasi kehamilan.

Meningkatkan Fungsi Otak

Biotin membantu dalam fungsi normal sistem saraf untuk mempromosikan aktivitas neurotransmitter dan fungsi sinyal saraf. Termasuk makanan kaya biotin meningkatkan fungsi otak, memori dan mencegah perkembangan gangguan neurodegeneratif seperti demensia dan penyakit Alzheimer.