Gejala Defisiensi Vitamin B12 dan Cara Mengatasinya

Purity Vitamin Indonesia - Vitamin B12 atau kobalamin, adalah vitamin yang larut dalam air. Tubuh memerlukan zat gizi ini untuk fungsinya dalam meningkatkan kesehatan sistem saraf, otak, eritropoiesis dan memproduksi hemoglobin. Berikut tanda defisiensi vitamin B12 dan solusi mengatasinya!

Vitamin B12 larut dalam air dan biasanya mengalir pada aliran darah, tubuh dapat menyimpannya selama hampir empat tahun. Selain itu, setiap jumlah yang berlebih dalam tubuh vitamin B12 keluar melalui urin dan keringat.

Manfaat Vitamin B12

1. Vitamin B12 berperan penting untuk fungsi otak dan sistem saraf.
2. Vitamin B12 berperan penting dalam produksi sel darah merah dan membuat serta mengatur DNA.
3. Berfungsi dalam metabolisme sel tubuh, produksi energi dan sintesis lemak.

Penyakit akibat Kekurangan Vitamin B12/Kobalamin

Asupan vitamin B12 yang rendah menyebabkan anemia megaloblastik. Kondisi ini ditandai dengan produksi sel darah merah yang tidak normal di sumsum tulang merah. 

Anemia pernisiosa menyebabkan penyerapan vitamin B12 yang tidak cukup. Menyebabkan kerusakan fatal yang parah pada sistem saraf termasuk otak, menimbulkan risiko gagal jantung , kehilangan memori, gangguan penglihatan terkait dan infertilitas.

Gejala Defisiensi Vitamin B12/Kobalamin 

1. Kelelahan
2. Hilangnya rasa lapar
3. Penurunan berat badan
4. Kebingungan dan gangguan terkait memori
5. Refleks buruk

Karena sumber vitamin B12 sebagian besar berasal dari produk hewani, orang yang menerapkan gaya hidup vegetarian lebih mungkin mengalami kekurangan vitamin B-12. 

Kehamilan dan menyusui juga dapat membuat wanita kekurangan vitamin B 12. Kondisi medis yang mencegah penyerapan vitamin B 12 termasuk gastritis dan penyakit usus.

Cara Mengatasi Defisiensi Vitamin B12/Kobalamin

Mengatasi defisiensi atau kekurangan vitamin B12 bisa menggunakan suntikan hydroxocobalamin atau cyanocobalamin untuk mengembalikan tingkat dalam tubuh.

Selain itu, konsumsi suplemen vitamin B12 dan termasuk sumber makanan alami dalam diet sehari-hari mencegah kekurangan vitamin B12 dalam tubuh. 

Daging, salmon, ikan cod, telur, susu dan produk susu, produk kedelai, ekstrak ragi dan sereal yang diperkaya nutrisi adalah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk menjaga kadar vitamin B 12 yang sehat dalam tubuh.

Itulah artikel Vitamin B12: Gejala Defisiensi dan Cara Mengatasinya, semoga bermanfaat.