Suplemen dan Vitamin Untuk Tidur Nyenyak

Purity Vitamin Australia - Kurang tidur biasanya disebut “epidemi” oleh beberapa ahli tidur. Lalu, adakah suplemen dan Vitamin untuk tidur? Simak yuk!

Menurut sejumlah studi terkait tidur, 70 persen orang dewasa Amerika melaporkan kurang tidur setidaknya beberapa kali per bulan, sementara lebih dari 10 persen mengatakan mereka berjuang untuk tidur nyenyak hampir setiap malam.

Mengingat betapa pentingnya tidur yang cukup untuk fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat, tidak mengherankan banyak yang menggunakan herbal atau suplemen tambahan agar mereka tidur nyenyak.

Apakah suplemen ampuh untuk tidur nyenyak? Dan jika demikian, apa produk tidur terbaik?

Di bawah ini kami akan membahas beberapa suplemen tidur terbaik untuk meningkatkan relaksasi dan membantu Anda bersantai, serta bagaimana Anda dapat memanfaatkan makronutrien tertentu (termasuk protein dan karbohidrat kompleks) serta vitamin untuk mendukung tidur.

Mengapa Tidur Itu Penting

Ketika kita menghitung, kita menemukan bahwa kita masing-masing menghabiskan hampir sepertiga hidup kita rata-rata untuk tidur. Ini menunjukkan betapa pentingnya tidur bagi kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.

Istirahat yang cukup — yang biasanya berarti tidur antara 7 hingga 9 jam per malam — mendorong kesehatan secara keseluruhan, seperti mendukung fungsi kognitif, sistem kekebalan yang sehat, kontrol nafsu makan, proses metabolisme, dan banyak lagi.

Dalam hal kemampuan untuk berkonsentrasi, belajar, dan berpikir, tidur yang cukup penting untuk membangun kewaspadaan, waktu reaksi, koordinasi, pengambilan keputusan, dan memori jangka pendek.

Kantuk telah teridentifikasi sebagai penyebab utama kelelahan di siang hari, pandangan yang tidak terlalu positif, kecelakaan, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan bahkan masalah berat badan yang berlebihan. 

Tubuh Anda juga bisa berada dalam kondisi terbaiknya ketika Anda cukup tidur secara konsisten, karena bagaimanapun  tidur dapat memengaruhi kesehatan usus,yaitu tempat sebagian besar sistem kekebalan tubuh berada.

Suplemen Tidur Terbaik

Apa suplemen terbaik untuk tidur? Sebenarnya, tidak hanya ada satu suplemen yang merupakan formula ajaib untuk tidur lebih nyenyak; namun, kombinasi dari kebiasaan gaya hidup sehat serta mengkonsumsi herbal tertentu, vitamin, dll. dapat membantu mendukung tidur yang lebih nyenyak.

Berikut adalah beberapa suplemen tidur terbaik untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang Anda butuhkan. Tentu saja, Anda harus selalu berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum memulai pola atau gaya hidup baru ini, termasuk suplemen.

1. Ashwagandha 

Ashwagandha atau  “raja adaptogen” telah dikenal secara luas dan selama berabad-abad untuk mendorong kualitas tidur yang lebih baik, membantu mengurangi stres dan meningkatkan pola pikir positif.

Ginseng India ini mendorong tingkat energi yang sehat, meningkatkan fokus dan konsentrasi mental, serta bahkan mendukung persendian yang sehat.

2. Minyak Esensial Lavender

Minyak lavender memiliki aroma yang bersih dan menenangkan secara alami. Banyak yang menggunakannya dan membantu mereka untuk beristirahat dan bersantai sebelum tidur. 

Ada banyak cara menggunakan minyak lavender seperti menyebarkannya untuk aromaterapi, atau menambahkan setetes ke bantal atau tempat tidur Anda. Produk tentang lavender tersedia banyak di marketplace lokal. 

3. Melatonin

Hormon alami atau melatonin merupakan salah satu pendukung kualitas tidur yang populer, meski banyak yang menggunakannya hanya dalam jangka waktu yang pendek. 

Melatonin sering disebut sebagai “hormon tidur” karena membantu mengatur siklus tidur-bangun tubuh. Meskipun tubuh memproduksinya sendiri, Anda dapat mengambil lebih banyak dalam bentuk kapsul agar kualitas tidur lebih baik.

Paling sering konsumsi melatonin dalam dosis antara 1 sampai 3 miligram sekitar dua jam sebelum tidur. Bisa juga digunakan untuk membantu Anda beradaptasi dengan jet lag saat bepergian.

Vitamin dan Mineral Terbaik untuk Tidur

Dalam pola makan sehat sebenarnya ada beberapa nutrisi penting pendukung tidur, seperti magnesium, vitamin B, serta karbohidrat kompleks dan protein yang membantu tubuh memproduksi neurotransmitter yang terkait dengan relaksasi.

Secara umum, magnesium adalah mineral penting yang bertanggung jawab atas ratusan reaksi di dalam tubuh, dan akan manfaatnya yang menenangkan. 

Zat tersebut sebenarnya elektrolit serum yang paling sedikit di dalam tubuh, tapi sangat penting untuk metabolisme seperti fungsi enzim, produksi energi, dan fungsi neurotransmitter.

Vitamin lain yang direkomendasikan untuk tidur yaitu vitamin B dan vitamin D. Vitamin itu dapat ditemukan pada Purity Active Energy dan Purity Sun Vitamin D3.

Kita mendapatkan sebagian besar vitamin D dari paparan sinar matahari, kendati banyak orang dewasa yang mengalami kekurangan vitamin ini akibat menghabiskan sebagian besar waktu mereka di dalam ruangan.

Vitamin D dianggap berperan dalam mempromosikan ritme sirkadian yang sehat yang mendukung tidur nyenyak, sementara vitamin B seperti B12 dan asam folat umumnya mendukung fungsi kognitif yang sehat, tingkat energi dan metabolisme sel.

Itulah artikel Suplemen dan Vitamin Untuk Tidur Nyenyak. Semoga bermanfaat!